Las recomendaciones ante la ola de calor

Aumentar el consumo de líquidos para mantener una hidratación adecuada y no exponerse al sol en exceso ni en las horas centrales del día, entre las 11 y las 17, son las principales recomendaciones.

Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas y las comidas abundantes y se sugiere ingerir frutas y verduras, reducir la actividad física y permanecer en espacios ventilados o acondicionados, así como usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero y anteojos oscuros.

Hay que tener en cuenta que las condiciones climáticas pueden generar un golpe de calor que afecta a personas de cualquier edad, aunque los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.

Ante síntomas como dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida, caliente y seca, respiración y pulso débil y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados), se debe trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, y hacer que mantenga la cabeza un poco alta.

Hay que intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada y solicitar ayuda médica.

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