Ante el anuncio meteorológico vinculado al advenimiento de una ola de calor en los días venideros o próximos, el MSP, a través de la Dirección General de la Salud, efectúa una serie de recomendaciones a tener en cuenta, dado que una elevada temperatura ambiente puede afectar nuestra salud.
En este contexto, se destaca que las personas más vulnerables son:
Ø Niños. Sobre todo menores de 6 años
Ø Adulto mayor de 65 años
Ø Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
Ø Personas con discapacidades.
Ø Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
Ø Personas que practican deportes al aire libre
Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor
– Calambres
– Agotamiento
– Dolor de cabeza
– Nauseas y/o vómitos
– Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.
Signos y síntomas de golpe de calor
En casos extremos se puede llegar al golpe de calor; cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia, confusión, pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.
Conductas que debemos adoptar para protegernos del exceso de calor
o En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa
o Beba líquidos siempre que sienta sed
o Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed
o Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda
o Permanecer en el espacio más fresco de la casa
o Evitar comidas copiosas y calientes
o Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.
o No abusar de las bebidas alcohólicas
o Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos
o Use ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar
o Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.
o Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados
o Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
o Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.
Conducta ante síntomas y/o signos de exceso de calor
Si usted u otra persona, presenta síntomas de exceso de calor, tome las siguientes medidas:
· Permanecer en un lugar fresco y sombreado
· Refrescarse con paños húmedos y fríos sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
· Beber abundantes líquidos fríos
· Si con estas medidas no mejora, consultar en un Servicio de Urgencia a la brevedad
Conducta ante signos y/o síntomas de golpe de calor
Si encuentra a alguna persona con síntomas y signos de golpe de calor, considere que se trata de una situación grave, por lo cual solicite asistencia Médica urgente.
Mientras, coloque a la persona en un lugar fresco, retire la ropa y refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos, en lo posible abanique el cuerpo. Si la persona está consciente colocarla con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.
Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarlo de costado con piernas flexionadas y refrescar el cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia Médica.