Ante la inminente ola de calor que se avecina, el Sistema Nacional de Emergencias (SINAE) de Uruguay ha emitido una serie de recomendaciones esenciales para prevenir los riesgos asociados a este fenómeno climático, que se caracteriza por una temperatura extremadamente alta sostenida durante más de tres días consecutivos.
La exposición prolongada a altas temperaturas puede tener efectos adversos en la salud. Para evitar estos riesgos, el SINAE sugiere:
- Mantenerse constantemente informado sobre el clima y seguir las indicaciones de las autoridades.
- Tomar precauciones adicionales con grupos vulnerables como niños menores de 6 años, adultos mayores de 65, personas que trabajan al aire libre y aquellas con ciertas condiciones de salud.
- Evitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 18:00 horas.
- Hidratarse regularmente, incluso si no se siente sed, y llevar agua fresca al desplazarse.
- Usar indumentaria adecuada para el calor, incluyendo sombrero, ropa ligera, calzado cómodo, lentes de sol con protección UV y protector solar de factor 30 o superior.
- Limitar el consumo de alcohol y optar por alimentos ligeros, como frutas y verduras.
- Conservar los alimentos en refrigeración y mantener altos estándares de higiene.
- Asegurarse de que los niños pequeños y lactantes reciban suficiente líquido.
- No dejar a personas o mascotas en vehículos estacionados.
Además, el SINAE advierte sobre las señales de «exceso de calor» y «golpe de calor». Los primeros síntomas del exceso de calor incluyen calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, deshidratación y presión arterial baja. En lactantes, se debe estar atento al llanto sin lágrimas y la fontanela hundida. Ante estos signos, es crucial buscar un ambiente fresco, tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos, y beber líquidos fríos.
El golpe de calor, la forma más grave del exceso de calor, se manifiesta con una temperatura corporal superior a los 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar, mareos, somnolencia, confusión o convulsiones. En tales casos, se debe solicitar atención médica urgente y, mientras se espera, colocar a la persona en un lugar fresco, aplicar paños húmedos y, si está consciente, ofrecerle líquidos fríos. Si la persona está inconsciente, es importante colocarla de costado con las piernas flexionadas.
El SINAE insiste en la importancia de actuar rápidamente ante estos síntomas y consultar a un servicio médico sin demora en caso de no observar mejoría.